respiración

/Etiqueta:respiración

Trastornos del ritmo al hablar en público

Este tipo de trastornos, en lugar de afectar a la pronunciación de los fonemas, produce modificaciones en el ritmo de la emisión de las palabras, y altera la fluidez de la comunicación. Las personas aprenden, escuchan y procesan a diferentes velocidades, por lo que, si hablas muy rápido o demasiado lento, tu audiencia  desconecta porque no acaba de entender lo que quieres transmitir. Cuando pensamos en una correcta comunicación, tenemos en cuenta que ésta sea fluida, comprensible, suave, que lleve un flujo continuo sin excesivas pausas ni repeticiones donde el lenguaje oral camine a un ritmo adecuado para una fácil asimilación. El ser humano, desde su más tierna infancia, aprende y automatiza el uso del lenguaje. En ocasiones, este proceso de aprendizaje se ve alterado generando diversas disrupciones: titubeos, tartamudeos, prolongaciones, inestabilidad y atoro, repeticiones de fonemas o sílabas, pausas, cambios de ritmo. Todo esto genera dificultades tanto para el receptor como para el emisor y, como en trastornos anteriores, una correcta evaluación y tratamiento del problema, ayudará a dominar las técnicas necesarias para estabilizar la afección y minimizar su repercusión. Entre los trastornos más conocidos: [...]

Educar y cuidar la Voz

La Voz es esa herramienta que usamos a diario prácticamente sin darnos cuenta de su valor, descuidándola y no aprovechando todas las opciones que nos ofrece. Por exigencias laborales, existen ciertos colectivos que sufren con asiduidad problemas de fatiga en la voz, es el caso de profesores, locutores, tele operadores, actores y cantantes. Su voz es su trabajo, la explotan cada día, pero, ¿la cuidan lo suficiente? Si cuando hacemos deporte nos preocupamos de estirar, calentar y mimar nuestros músculos dañados en el fisioterapeuta, ¿Por qué estas consideraciones no se tienen con la voz que tanto usamos? Nuestra voz está ligada de forma irremediable al lenguaje, a la comunicación, las variaciones en el tono son determinantes a la hora de expresar ideas, emociones o sentimientos. Pongamos un breve ejemplo que seguro resultará familiar. ¿Diga? – Coges el teléfono al primer tono. ¡Hola! – no hace falta que se identifique, conoces de sobra ese saludo entusiasta de tu madre. - ¿Qué tal estás, hija? Bien, aquí, sin hacer nada…-respondes sin más. ¿Qué te pasa? – pregunta enseguida. Nada, ¿Por? Te noto de bajón, ¿Estás bien? A todos [...]

Respiración diafragmática y sus beneficios.

La respiración diafragmática , esa gran olvidada que consiste en usar el diafragma para respirar de forma controlada y pausada. Este tipo de respiración no solo aprovecha toda nuestra capacidad pulmonar, sino que incide positivamente en el autocontrol y la reducción de los síntomas de la ansiedad. Lo habitual ante un ataque de estrés es que nuestra respiración se acelere, obligando al organismo a mover una cantidad de oxígeno mayor a la que gasta. Esto es lo que nos lleva a la hiperventilación, respiramos de forma demasiado profunda y fuerte, generando, entre otras, sensación de mareo, falta de aire, calor, hormigueo o temblor. Para regular este proceso, una respiración adecuada y medida es fundamental. El diafragma es ese músculo que usamos de pequeños para respirar y que lanzamos al olvido de adultos, consumidos por la tensión y las prisas. En un correcto ejercicio de respiración, el diafragma desciende al inhalar, permitiendo que los pulmones se llenen plenamente de aire. Al exhalar, el músculo se relaja retomando su posición inicial. Es ésta, y no la forzada y superficial respiración torácica, la forma más completa de ventilar nuestros [...]