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Respiración diafragmática y sus beneficios.

La respiración diafragmática , esa gran olvidada que consiste en usar el diafragma para respirar de forma controlada y pausada. Este tipo de respiración no solo aprovecha toda nuestra capacidad pulmonar, sino que incide positivamente en el autocontrol y la reducción de los síntomas de la ansiedad. Lo habitual ante un ataque de estrés es que nuestra respiración se acelere, obligando al organismo a mover una cantidad de oxígeno mayor a la que gasta. Esto es lo que nos lleva a la hiperventilación, respiramos de forma demasiado profunda y fuerte, generando, entre otras, sensación de mareo, falta de aire, calor, hormigueo o temblor. Para regular este proceso, una respiración adecuada y medida es fundamental. El diafragma es ese músculo que usamos de pequeños para respirar y que lanzamos al olvido de adultos, consumidos por la tensión y las prisas. En un correcto ejercicio de respiración, el diafragma desciende al inhalar, permitiendo que los pulmones se llenen plenamente de aire. Al exhalar, el músculo se relaja retomando su posición inicial. Es ésta, y no la forzada y superficial respiración torácica, la forma más completa de ventilar nuestros [...]